Hoe stress en geldproblemen elkaar versterken

Het is belangrijk om goed voor uzelf te zorgen – zowel lichamelijk als mentaal. Als u zich fit en sterk voelt, kunt u beter met moeilijke situaties omgaan. U heeft dan meer energie, kunt zich beter concentreren en houdt makkelijker overzicht. Dat helpt ook bij het regelen van uw geldzaken.

Geldproblemen kunnen stress geven, waardoor u slechter slaapt, piekert of moe bent. En dan is het juist moeilijk om alles goed te regelen.

Als u kleine stappen zet om gezonder en sterker te worden, helpt dat bij het regelen van uw geldzaken. Denk aan meer bewegen, gezonder eten of praten over wat u dwarszit . U merkt dan dat u zich rustiger voelt en meer grip krijgt op uw situatie.

Goed voor uzelf zorgen maakt u sterker. Het helpt u om beter keuzes te maken, hulp te vragen als dat nodig is en problemen aan te pakken. Zo werkt u stap voor stap aan een stabielere toekomst.

Praktische tips voor meer energie en minder zorgen

Hieronder vindt u 10 eenvoudige tips om uw lichaam en geest gezond te houden.

1. Begin de dag met rek- en strekoefeningen
   Activeer uw lichaam direct na het opstaan met 5 tot 10 minuten lichte beweging. Dit helpt u beter wakker te worden en zet uw lijf en hoofd in de actiestand.

2. Drink genoeg water
   Start uw dag met een groot glas water. Probeer in totaal 1,5 tot 2 liter per dag te drinken. Water ondersteunt uw concentratie, energie en stofwisseling.

3. Zorg voor een voedzaam ontbijt
   Een ontbijt met eiwitten, vezels en gezonde vetten (zoals volkorenbrood met ei of havermout met noten) zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en een energieke start van de dag.

4. Maak een vaste dagstructuur
   Regelmaat in opstaan, eten, bewegen en slapen helpt uw biologische klok en geeft mentale rust. Een duidelijke dagindeling zorgt voor minder stress.

5. Beweeg elke dag een beetje
   Wandelen is goed voor uw lichaam én uw hoofd. Een korte wandeling in uw buurt of in de natuur helpt uw gedachten te ordenen. U kunt meedoen met het gratis wandelprogramma Ommetje van de Hersenstichting.

6. Zit niet te lang 
   Lang stilzitten is niet gezond. Sta elk uur even op, loop een rondje of doe een paar kniebuigingen. Dit houdt uw lichaam soepel en uw hoofd fris.

7. Doe iets creatiefs
   Tekenen, koken, schrijven of muziek maken helpt u ontspannen en moedigt tegelijkertijd uw hersenen aan. Het hoeft niet perfect te zijn – plezier het belangrijkste.

8. Ga dagelijks even naar buiten
   Frisse lucht en daglicht verbeteren uw stemming en energie. Zelfs 15 minuten in de zon kunnen al een positief effect hebben.

9. Zorg voor rust en slaap
   Een goed slaapritme is de basis voor uw mentale veerkracht. Ga naar bed en sta op vaste tijden op. Gebruik geen schermen zoals een telefoon of televisie in het uur voor u naar bed gaat. Bouw uw dag bewust af.

10. Praat over uw zorgen en neem rustmomenten
    U staat er niet alleen voor. Praten lucht op. Bespreek uw zorgen met iemand die u vertrouwt of een hulpverlener. Iedere dag een paar minuten rust of meditatie kan helpen tegen piekeren en verbetert uw concentratie en veerkracht.

Kleine stappen kunnen een groot verschil maken. Kies 1 tip om vandaag mee te beginnen. Zo werkt u stap voor stap aan meer rust en een sterker gevoel van controle.

Ervaringsverhaal: “Toen ik beter voor mezelf ging zorgen, kreeg ik ook meer controle over mijn geld”

Deze maand het verhaal van Johnny. Hij laat zien dat, wanneer u goed voor uw fysieke en mentale gezondheid zorgt, er ook meer rust kan komen in uw financiële situatie. Door stap voor stap veranderingen aan te brengen in zijn leven – zoals minder alcohol drinken, fitter worden en hulp accepteren – heeft Johnny grote vooruitgang geboekt. Zijn verhaal is er één van doorzetten, keuzes durven maken, hulp accepteren en hoop houden, ook als het leven tegenzit.

“Ik ben minder alcohol gaan drinken en probeer fitter te worden. Dat is niet altijd makkelijk, want ik leef van een arbeidsongeschiktheidsuitkering. Ik ben een paar keer in en uit de schuldsanering geweest. Dat kwam ook doordat ik toen geen vaste woonplek had. Ik heb geprobeerd uit de opvang te blijven en heb ondertussen veel schulden afbetaald. Het was moeilijk, vooral omdat ik geen huurwoning had.

Na 17 keer op plek 2 te hebben gestaan voor een woning, kreeg ik eindelijk een eigen huisje in Midden-Nederland. Ik ben toen onder bewindvoering gegaan. Dat betekent dat iemand anders helpt met mijn geldzaken, zodat er niks meer fout kan gaan. Zo geef ik ook toe dat ik hulp nodig had.

Nu heb ik bijna geen schulden meer. Ik woon in een klein appartement met een bodemwarmtepomp en zonnepanelen. Ik krijg elke week leefgeld. Dat helpt om overzicht te houden en weer vooruit te kunnen kijken.”

Hulp en ondersteuning: Ga het gesprek aan en vraag om hulp

U hoeft het niet alleen te doen. Er zijn veel plekken waar u terecht kunt voor hulp, advies of gewoon een goed gesprek. Praten over geldzorgen of stress kan spannend zijn, maar het lucht vaak op. En het is de eerste stap naar meer overzicht en rust.

Hieronder vindt u verschillende vormen van gratis ondersteuning:

Financieel spreekuur bij uw huisarts
Heeft u vragen over geld en weet u niet waar u moet beginnen? Bij steeds meer huisartsen kunt u terecht bij een financieel spreekuur. U krijgt dan hulp van een deskundige die u rustig op weg helpt.

Geldfit – gratis en persoonlijk advies
De mensen van Geldfit luisteren naar uw verhaal en kijken wat er mogelijk is in uw situatie. Bel gratis met 0800 - 8115 of doe de online test op hun website.

Hulp via de gemeente
Veel gemeenten bieden gratis hulp bij geldzaken, schulden of andere zorgen. Denk aan schuldhulpverlening, ondersteuning bij energie of het aanvragen van toeslagen. Kijk op de website van uw gemeente of neem contact op.

Coaches via uw zorgverzekering
Bij sommige zorgverzekeraars kunt u zonder extra kosten begeleiding krijgen bij stress of slaapproblemen. Kijk op de website van uw zorgverzekeraar wat er mogelijk is.

Voor jongeren: Jeugdfonds Sport & Cultuur
Is er thuis weinig geld voor sport of culturele activiteiten, zoals muziekles of dans? Het Jeugdfonds Sport & Cultuur helpt kinderen en jongeren om toch mee te kunnen doen.

Tip: Wacht niet te lang. Hoe eerder u hulp vraagt, hoe meer mogelijkheden er zijn. Er is altijd iemand die met u mee wil denken.